Como podes aumentar a eficacia na casa se non hai tempo suficiente? Esta pregunta está interesada en moitos homes. De feito, podes criar libido sen saír da túa casa. Cambio na nutrición, rexeitamento de malos hábitos, actividade física regular, exercicios de cono, relaxación - remedios caseros para mellorar a eficacia masculina. Serán útiles se o representante decide usalos sistematicamente.
Como podes mellorar unha erección?
Cada vez son máis os homes que sofren problemas cunha erección que, se os descoidan, incluso poden levar a unha longa ausencia de potencia. A actividade física moderada e regular aumenta significativamente a autoestima e a auto -confianza. Tamén ten un efecto positivo no sistema de ciclo cardíaco humano, mellora a circulación sanguínea na piscina e contribúe á consecución dunha erección.
Hai moitas formas naturais de mellorar a súa erección para as que non se precisan medicamentos nin operacións con receita médica. Os métodos domésticos para aumentar a potencia son unha boa solución para os homes cuxos problemas se producen debido a un estilo de vida ou estrés psicolóxico insalubres e non a enfermidades sistémicas ou cambios en relación co envellecemento do corpo.
Que contribúe á disfunción eréctil?
A disfunción eréctil é cada vez máis atribuíble a un estilo de vida insalubre, malos hábitos alimentarios e aumento de peso en conexión directa con eles. Debe entenderse que a saúde e a eficacia teñen un impacto negativo en:
- efectos estresantes;
- Trastorno ou falta de sono;
- Busca;
- Traballo esgotador;
- Falta de actividade física.
Unha diminución da libido e da baixa actividade sexual pode permanecer durante anos, o que leva a unha exaculación prematura e á erección inestable. Como resultado, isto pode converterse nunha completa falta de potencia. Mentres tanto, a introdución de pequenos cambios de estilo de vida resolverá o problema na fase inicial do trastorno. Agora pensemos en como podes mellorar a erección da casa.
Remedios caseros por potencia - cambio de nutrición
A nutrición dunha persoa moderna, é dicir, a comida rápida, rica en graxa, carbohidratos sinxelos e un baixo contido de vitaminas e minerais é fatal para as actividades sexuais masculinas. Segundo expertos, ata o 57% da erección en homes maiores de 50 anos son causadas por cambios ateroscleróticos nos xenitais debido á súa dieta cun alto contido en graxas animais.
Polo tanto, as graxas saudables, os alimentos ricos en cinc, arginina, selenio, vitamina E e vitamina B6 deberían incluírse nunha dieta para aumentar a potencia. O remedio casero para a erección será comidas diarias con alimentos completos que aumenten a libido. Ingredientes valiosos para aumentar a libido masculina:
- Cacao (estimula a produción de dopamina que aumenta rapidamente durante o orgasmo);
- Salmón (con alto contido en omega-3);
- Otras (ricas en cinc, que é necesaria para a produción de testosterona);
- Verduras, especialmente a raíz do perexil e do apio (contén un produto químico que aumenta o desexo de sexo);
- Froitas, especialmente aguacates, plátanos e piña (conteñen un bromelán que ten un efecto positivo nunha erección);
- Especias (especialmente xenxibre e pementa, aumentando o abastecemento de sangue);
- Palomitas de maíz, preferentemente sen sal (ten un alto contido aristocrático que inflúe positivamente no número de espermatozoides e calidade do esperma);
- Sementes de sésamo (a extensa fonte de selenio, cinc, calcio, magnesio, vitamina-E e ácidos graxos esenciais).
Tamén paga a pena limitar o uso de azucre simple a favor do complexo e limitar a cantidade de graxas saturadas ao mínimo que contribúe a aumentar os niveis de colesterol.
Formas naturais de aumentar a herba e as especias de potencia
Como pode fortalecer unha erección con remedios caseros se seguimos a unha dieta? Nas farmacias atoparás aditivos ou herbas por potencia.
Os ingredientes de medicación máis usados para a potencia inclúen raíz de ginseng, ginkgo biloba, sementes de cabaza e outros compoñentes vexetais.
Tamén paga a pena engadir especias que se consideran afrodisíaco e teñen un bo efecto sobre a potencia, incluíndo cravo, canela, allo e eneldo.
Como mellorar a potencia de xeito natural - actividade física
Os exercicios físicos teñen un efecto positivo. O adestramento de forza fortalece os sistemas circulatorios e respiratorios, aumenta a resistencia do corpo, aumenta a vida humana, promove as secrecións de testosterona e mellora a circulación sanguínea na piscina.
O aspecto psicolóxico tamén é importante. O mellor físico aumenta o atractivo, a auto -confianza e a autoestima. Debido ao maior éxito no sexo oposto, os complexos e a potencia en relación coa eficacia redúcense.
O equilibrio e a moderación son a clave para a solución eficaz de problemas de potencia. Non se trata dun esforzo físico excesivo e tenso en forma de adestramento horario que é fácil de cansar e ferir. Ten que achegarse a todo tipo de actividades de xeito moi individual: os exercicios non deben tensar o corpo demasiado. O máis importante é a regularidade e non o abuso do modo de vida sentado que levamos durante o horario de traballo.
Cómpre lembrar que o rendemento dalgúns exercicios de forza estimula a glándula pituitaria para aumentar a produción de testosterona. Falamos de squats, exercicios en pasamáns, prensas de banco.
Os exercicios regulares cunha barra aumentan a circulación sanguínea na piscina, o que mellora directamente o subministro de sangue ao pene. A erección en si faise máis forte e leva máis tempo.
Unha boa idea é activa traballando xunto cun compañeiro - ambas as partes benefícianse dun adestramento físico e psicolóxico. Se non tes tempo para clases no ximnasio, recoméndase organizar a formación doméstica.
Casa á potencia: exercicios de conos
Ademais da actividade física, que debería levar polo menos media hora ao día, paga a pena asignar tempo para exercicios musculares de cono. Este último permítelles estender o negocio de amor e controlar o momento da eyaculación. Estes músculos están ao redor do óso púbico e da próstata, pódense sentir cando deixan de orinar mentres orinan.
Son estes músculos os responsables do movemento do pene durante unha erección. O xeito máis sinxelo de adestralos é tensar e relaxarse deliberadamente. Os primeiros efectos do traballo sistemático só deben observarse despois de tres semanas de exercicios diarios.
Oportunidades para restaurar unha erección: unha diminución do estrés
Os problemas de erección son a miúdo o resultado dun estrés excesivo durante o día. Ás veces tamén están asociados a medos e lesións que experimentamos no pasado. En casos máis complexos, debe ser sometida a psicoterapia.
Non obstante, ás veces, os métodos da casa son suficientes. O primeiro paso debería ser un cambio no estilo de vida, seguido da loita contra a fatiga e unha diminución do estrés diario. Se isto non proporciona resultados, debes poñerse en contacto cun especialista.
Unha boa solución para as persoas que se avergoñan dos seus síntomas ou non teñen tempo para unha visita médica tradicional é un consello en liña en calquera momento.